Làm đẹp mỗi ngày
Những thực phẩm làm trắng da hiệu quả nhất
Những thực phẩm làm trắng da nhanh nhất không chỉ tốt cho làn da mà còn tốt cho vóc dáng và sức khỏe của bạn. Sử dụng những thực phẩm này là cách làm da trắng hồng tự nhiên mà không cần đến nhiều mĩ phẩm. Ngoài việc chăm sóc da bên ngoài thì bạn cũng cần lưu ý đến việc dưỡng trắng da từ sâu bên trong. Sau đây là danh sách những thực phẩm làm trắng da bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.
1. Các chế phẩm từ đậu nành
Đậu nành giúp làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ. Hơn nữa nó cũng có khả năng chống oxy hóa và tăng cường nội tiết tố nữ. Nếu bạn muốn sở hữu làn da trắng hồng thì nên ăn nhiều loại thực phẩm này. Những chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ hay sữa đậu nành cũng là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Những món này nên được dùng sau bữa ăn như một món tráng miệng.
2. Rau màu sậm và trái cây màu đỏ
Những loại rau màu sậm như cải bó xôi, bông cải xanh… rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống ô-xi hóa, ngăn ngừa da bị lão hóa. Những loại rau này còn chứa lutein giúp tăng sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Ngoài ra chúng còn chứa các vitamin như vitamin B, C và E, kali, can-xi, sắt, ma-giê, và các chất béo omega-3.
Các loại trái cây và củ màu đỏ như cà chua, cà rốt, đu đủ… cũng có nhiều lycopene, một hợp chất giúp giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da và thúc đẩy da trắng hơn. Ngoài ra chúng còn chứa nhiều beta-carotein, một loại tiền tố vitamin A giúp đôi mắt bạn sáng khỏe.
3. Rau quả chứa nhiều vitamin C
Bạn có biết vitamin C rất tốt cho da bạn không? Làn da sẽ khỏe mạnh, săn chắc và tươi sáng hơn nếu bạn chú ý bổ sung nhiều rau quả chứa vitamin C, chẳng hạn như kiwi, dâu tây, cà chua, cam, xoài…
4. Trà xanh
Trong trà xanh có các hợp chất chống viêm và tannin, có khả năng giúp giảm bọng trên da, làm mờ các vết thâm và giúp da trắng dần lên. Theo các chuyên gia, bạn nên uống 2 – 5 cốc trà xanh mỗi ngày để ngăn ngừa ung thư và tốt cho làn da. Đây là một trong những cách làm da trắng hồng và khỏe mạnh phổ biến được nhiều người áp dụng.
5. Cá
Thói quen ăn cá thường xuyên, đặc biệt là các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu… cũng có lợi ích rất lớn cho làn da. Cá rất giàu omega-3 với công dụng chống viêm, ngăn ngừa nếp nhăn và mụn trứng cá, giúp làm ẩm da từ bên trong, ngoài ra còn rất tốt cho mái tóc của bạn. Theo các nhà khoa học, khẩu phần ăn có nhiều cá sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ hơn và giảm các bệnh liên quan đến trí nhớ.
6. Các loại khoai
Ăn nhiều các loại khoai cũng là cách làm da trắng hồng rất hiệu quả. Khoai tây chứa nhiều vitamin B hỗn hợp, cellulose, các nguyên tố vi lượng, protein và tinh bột chất lượng cao. Các chất dinh dưỡng phong phú có trong loại củ này rất công hiệu trong việc giúp bạn ngăn ngừa quá trình lão hóa và phòng chống một số bệnh. Hàm lượng vitamin C trong khoai tây đóng vai trò quan trọng trong việc làm trắng da. Bạn có thể dùng khoai tây nghiền trộn với sữa để tạo thành hỗn hợp mặt nạ cho da sáng hơn.
Còn trong khoai lang lại chứa rất nhiều protein, vitamin C và vitamin A. Ăn khoai lang có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol trong máu và giảm mỡ dưới da. Vì vậy, nó là một thực phẩm rất hữu ích cho việc làm trắng, làm căng mịn da và giảm cân.
Trên đây là những thực phẩm làm trắng da đến từ thiên nhiên giúp bạn có làn da mịn màng và tràn đầy sức sống. Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn thay đổi thực đơn hàng ngày để sở hữu làn da trắng hồng như ý.
>> Xem thêm: Nọng cằm là gì và cách loại bỏ nọng cằm
[wpcc-script type=”text/javascript”]